nie sądzę żeby ktokolwiek był poza jego zasięgiem - przecież wiesz jaki to jest sport i że dużo nie trzeba żeby karta sie odwróciła gonzaga też był poza zasięgiem crocopa itd nie chce mi się wymieniać wszystkich takich walk każdy kiedyś musi przegrać i fedor również przegra jeżeli będzie cały czas walczył nie dziwcie się Overeemowi że chce fedora, [...]
[...] - czekaja na moment az rozchustane talerze zaczna poruszac sie ku gorze i w tym momencie prostuja rece. Podnoszony ciezar jest zatem relatywnie mniejszy od faktycznego jaki znajduje sie na sztandze ... Rozpatrujac analogiczna sytuacje podczas wynokywania siadu w trojboju (przy uzyciu gryfu ciezarowego) - siady wykonuje sie zazwyczaj [...]
Już wczoraj pisałem, że to jest jakiś fenomen socjologiczny, że Leo mając podobne zasługi ale i wpadki jak Engel i Janas jest zupełnie inaczej postrzegany przez większość kibiców. Bo Leo jest z zagranicy. I to skąd! z zachodu! Ja bym go zostawił, bo i tak nie ma nikogo lepszego na horyzoncie. Dopóki nie popłyną w Polsce grube sumy na szkolenie [...]
[...] albo bede glodowal albo zakoncze dzien z 2600kcal.. wczoraj bylo 2450, a przed wczoraj 2300, wczesniej 2200. Te 2600 to chyba juz przesada nie? czy potraktowac ten dzien jaki taki refeed a potem juz wrocic do tych max 2450kcal? Ale podsumuwjac jak widac jest ok, skoro mi codziennie waga w dol spada, wczesniej nawet na 2200kcal czy 2400 [...]
[...] kiedy stworzylem ten temat, na 2350kcal nawet z aktywnością nie schodzi. Bardzo wolną redukcje rozpoczalem bo przez te ostatnie 3 miesiace jak widac spadlo pare kg tylko - jakies 2-3kg. Ucinać do 2200 ? Moze makrosy są złe? Wiem ze wegle to zawsze problem i im mniej glikogenu tym lepiej sie fat spala, co powicie na makro typu 200g bialka, 200g [...]
[...] pokazać świat jako coś przyjaznego, musisz nauczyć go kontaktu z innymi psami, teraz dopuki jest mały i łatwo jest to zrobić. Kup sobie te książki, unikniesz wielu błędów "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO
zabronione jest od 1997 roku na mocy ustawy o ochronie zwierząt. Co do dzieci i AST to tak jak mówiłem "każdy ma takiego psa jakiego sobie wychowa" ale zasada jest taka małego dziecka nie zostawia sie samego z psem niezależnie od rasy czy charakteru psa. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu [...]
[...] minimalnie poniżej górnej granicy. Faktem jest, że wyniki wyjściowe (przed cyklem) oraz po 3 tygodniach testa znacząco odbiegały od obecnych. Moim zdaniem jakość materiału, jaki wbijamy jest miarodajna jedynie badaniami laboratoryjnymi. Więc albo mamy dostęp do labu i robimy badanie środka, albo wbijamy i porównujemy badania na przestrzeni [...]
po3 nie wysmiewam sie tylko mowie jak jest a po 4 Ale jeśli robisz podchwytem to bicepsy odgrywają dużą rolę. to i tak wieksza plecy!!! haha fachowca, wlasnie widze jaki plan ci zapoczatkowal, tak dal Ciebie lepszy bedzie fbw!!! jest to plan ogolnorozwojowy co Ci sie bardzo przyda w zwiazku z twoimi wynikami ;p
[...] zrabało tak jest z każdym lekiem!! teraz mam to w dupie tylko myje twarz rano i wieczorem żelem to wszystko i szczerze mówiąc mam tego mniej niż np.2-3 miesiące temu jaki stosowałem te toniki kremy itp. itd.!! to wszystko to jest lipa!!... samo mi to przejdzie z wiekiem ,ale niestety jest to uciązliwe !! no tak jest a thopmas jak ty [...]
[...] na moto to są wyścigi. jeszcze jedno ktoś tam napisał że chce kupić sobie zx6r jako pierwszy sprzęt i każdy go w tym pochwala. prawda jest taka że każdy z tych doradzających jaki to fajny motocykl z pewnością nie ma własnego motocykla i prawdopodobnie nie jeździł w życiu na nim. Każdy ale to każdy kto jest choć trochę doświadczonym motocyklistą [...]
[...] w PLUSie kosztuje okolo 2.6zl za 250 gram. Czytalem ze w 100g jest 34,5g bialka i 51g weglowodanow. Chcialbym wiedziec czy jest to dobre zrodlo bialka znajomy pil to w nastepujacy sposob: 175g rozrabial w 0,7l wody I wpilal taka "miksture" 2 razy dziennie. Czy jest to dobry sposob i jaki rodzaj weglowodanow jest w takim bialku???
Nie wiem jaki dokładnie trening jest dla Ciebie dobry, ale FBW jest dobrym systemem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Niestety nie da się sprawdzić tego planu. Nie w ten sposób powinno to wyglądać. Należy go rozpisać dokładnie. Co w jaki dzień, ile serii, powtórzeń. Niestety zbyt mocno uprościłeś wrzucony schemat. Poza tym, planu treningowego należy się trzymać i w odpowiedni sposób progresować. W jaki sposób chcesz to zrobić zmieniając co tydzień ćwiczenia? Nie [...]
Po treningu siłowym tabata? Toż to straszny katabolizm będzie. Tabate jak i HIIT robi się w dni nietreningowe. A w ogóle to jaki cel, masa? Te BCAA to kiepski wybór. Acticlab dosypuje tam glutamine, przez to zawartość BCAA jest niska. W dziale Suplementy w podwieszonych jest zestawienie BCAA, wybierz coś lepszego.
hej masz za duzo posilkow, jedz je w odstepie czasowym 2,5h - 3,5h, powinno byc ich od 4 lub 5 do 6 max 7. Jaki dales podzial na makroskladniki ? IMO bialka 1,2g na KMC ? to troche za malo. Daj mniej wiecej taki podzial : Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała [...]
Co do owoców. To dobrze,ze jesz je zamiast slodyczy, tak samo jakies suszone owoce itp. I przeciez nie pisalam zebys ich nie jadl. Jedz, ale z glowa. Owoce zawieraja sporo cukru, w przeciwienstwie do wiekszosci warzyw, dlatego nie można jesc ich bez ograniczen. Oczywiście warto je jesc dla witamin i minerałów, ale nie przekraczaj 50g fruktozy [...]
[...] rozpoczynających swoją przygodę z tym sportem - zależy mi na jak najszybszym przybraniu na masie. I DLA TEGO JEST STWORZONY HST Jeśli jest dla mnie za wcześnie na HST - to jaki system pomoże mi możliwie jak najszybsze zbudowanie masy mięśniowej ? NIGDY NIE JEST ZA WCZESNIE (ANI ZA POZNO) NA HST Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity [...]
[...] To jedz zdrowo to nie bedziesz miec problemow z trawieniem tak jak jesz to nic dziewnego ze masz. Cukier to skrot myslowy, parowki i wedliny to najgorszy rodzaj miesa jaki mozesz jesc. Nie smakuje ci herbata bez cukru to nie pij jej w ogole. Nie potrafisz zrezygnowac z cukru przestan sie odchudzac bo nie potrafisz dostarczyc organizmowi [...]
[...] 100%, ponieważ wierzyłam, że Cris pokona Amandę i wszystko może się zdarzyć podczas walki, ale patrząc od strony technicznej, nie ma szans by Kayla pokonała Cyborg. Nie wiem jaki byłby gameplan Kayli – obalenie i bycie z góry, trzymanie Cris z pozycji bocznej, g’n’p z półgardy? Z punktu widzenia jiu-jitsu, ona nie podda Cris. Obrona Cris jest [...]
Akademickie Mistrzostwa Slaska
